Топ 8 советов, которые помогут пережить жару

Мало кто не любит лето: солнце, ясное небо, легкая одежда, купание водоемах. Но есть и обратная сторона медали — адское пекло. Лучший способ пережить жаркую погоду летом — подготовиться заранее. Мы собрали советы и рекомендации, с помощью которых вам будет легче справиться с жарой. 

 

Совет №1

Следите за количеством выпитой жидкости. Пейте, даже если не чувствуете жажду. Можно настроить таймер, чтобы пить, например, по стакану воды каждый час.

 

Совет №2

Старайтесь находиться в прохладных местах со свежим воздухом или помещениях, оснащенных кондиционером или вентилятором. 

 

Совет №3

Завешивайте окна шторами или жалюзями. Солнце нагревает воздух, и комната быстрее превращается в парилку.

Совет №4

Старайтесь прятаться от солнца в самую жаркую часть дня. Не забывайте носить легкие головные уборы и пользоваться SPF-кремом.

 

Совет №5

В самую жаркую погоду одевайтесь в светлую одежду. Она лучше отражает солнечные лучи и не дает вам перегреваться. Также выбирайте вещи из льняных или хлопковых тканей. 

 

Совет №6

Только на вентилятор надеяться не стоит. Он всего лишь создает движение воздуха, но не снижает температуру в комнате. 

 

Совет №7

Попробуйте составлять рацион из легких холодных продуктов, ешьте маленькими порциями.

 

Совет №8

Не перенапрягайтесь и не перегружайтесь. Физическую работу по дому, спорт и прочие активности лучше отложить до наступления более комфортной погоды

Следуя этим простым советам вы с легкостью переживете жару.